Cele 5 abilitati emotionale. Metoda creata la Yale pentru dezvoltarea inteligentei emotionale – a ta si a copilului tau

Cartea care opreste trauma generationala la tine si care te transforma in omul de stiinta a propriilor emotii. Iti spui ,,sunt bine de zeci de ori pe zi, chiar si atunci cand nu esti. Iti inghiti frustrarea, apoi izbucnesti fix in fata celor pe care ii iubesti cel mai mult -- si ramai cu un val de vinovatie. Iar copiii tai? Invata, urmarindu-te pe tine, exact ce sa faca (si ce sa nu faca) cu propriile lor emotii. Nu e vina ta. Nimeni nu ne-a invatat vreodata cum sa simtim. Vestea buna e ca inteligenta emotionala nu e un dar cu care te nasti -- e o abilitate care se invata. Si exact asta iti preda aceasta carte, pas cu pas. Cine este autorul - si de ce conteaza Dr. Marc Brackett este fondatorul si directorul Centrului pentru Inteligenta Emotionala de la Yale si profesor la Yale Child Study Center. Dar inainte de toate acestea, a fost un copil abuzat, furios si singur -- pana cand un unchi i-a pus o intrebare care i-a schimbat viata: ,,Cum te simti cu adevarat? . Astazi conduce cel mai important centru de inteligenta emotionala din lume, tocmai ca sa repare sistemul care l-a lasat in urma. Cartea aceasta este harta pe care ar fi vrut s-o primeasca atunci -- si pe care ti-o ofera acum tie. Ce gasesti in carte Un cadru stiintific testat empiric, aplicat deja in peste 2.000 de scoli si predat inclusiv directorilor de companii. In interior gasesti: RULER -- cei 5 pasi ai inteligentei emotionale: Recunosti, Intelegi, Etichetezi, Exprimi si Reglezi orice emotie. Meta-Momentul -- pauza dintre stimul si reactie, in care alegi raspunsul matur in loc sa explodezi sau sa ingheti. Mood Meter -- harta in patru culori cu care tu si copilul tau puneti, in sfarsit, un nume exact pe ce simtiti. Charter-ul familial -- ,,intelegerea concreta prin care aduci liniste si predictibilitate acasa. Granularitatea emotionala -- descoperirea ca, atunci cand numesti precis o emotie, ii scazi efectiv puterea (cercetarile arata o activare mai mica a amigdalei, centrul fricii din creier). De ce functioneaza Pentru ca nu se bazeaza pe vointa, ci pe neurostiinta. Atentia, concentrarea si memoria -- tot ce tine in picioare o relatie si invatarea -- sunt guvernate de emotii, nu de logica. Cand inveti sa le citesti, opresti reactiile pe care le-ai regreta si iei decizii mai calme, mai lucide, mai umane. Pentru cine este Pentru parintele care vrea sa nu mai dea mai departe tiparele cu care a crescut. Pentru adultul care simte ca e timpul sa se intoarca la copilul din el, care n-a avut niciodata voie sa simta. Pentru profesorul care vrea o clasa mai calma. Pe scurt: pentru oricine a spus vreodata ,,sunt bine cand nu era. Ce nu vindeci, transmiti mai departe. Da-ti voie sa simti -- si ofera-le si celor dragi aceeasi permisiune. ,,Daca absolut toata lumea ar fi instruita corespunzator in inteligenta emotionala, cu siguranta lumea ar fi un loc mai bun - iar aceasta carte ne aduce cu un pas mai aproape de acea realitate. -- Forbes ,,Nu pot recomanda indeajuns aceasta carte... Practica, tactica, orientata spre actiune. Genul meu preferat. Pur si simplu am adorat-o. -- Brene Brown ,,Mai mult decat orice alta carte despre sentimentele umane, aceasta integreaza cercetarea psihologica, practica educationala si povesti captivante, inclusiv experientele de viata ale lui Marc Brackett, pentru a da viata inteligentei emotionale. Aceasta este o carte pe care liderii, educatorii, parintii, studentii si cercetatorii o vor gasi deopotriva valoroasa... si o placere de citit. -- Peter Salovey, Presedintele Universitatii Yale si Profesor de Psihologie Chris Argyris ,,Iubesc aceasta carte! Marc Brackett m-a inspirat sa fiu mai deschis; m-a invatat cum sa devin un om de stiinta al emotiilor si mi-a oferit instrumentele necesare pentru a-mi vindeca propriile rani. O carte vulnerabila, plina de profunzime, accesibila si, in esenta, un motor de schimbare. -- Timothy Shriver, Presedinte, Special Olympics ,,Exista o nevoie disperata de a cultiva abilitatile sociale si emotionale in randul tinerilor nostri. Iar acest lucru incepe cu educarea inteligentei emotionale a tuturor celor implicati in educatia copiilor. Cartea pune bazele unui cadru care ne arata ce trebuie sa invete adultii pentru a-i sprijini pe copii - dar si pe ei insisi - in obtinerea succesului academic si personal. -- Carmen Farina, Cancelar Emerit, Departamentul de Educatie al Orasului New York ,,Adesea cream o falsa dihotomie intre a gandi si a simti. In aceasta dihotomie, gandirea este considerata importanta, puternica si adaptabila, in timp ce simtirea nu este. Marc Brackett ne arata cum emotiile si capacitatea noastra de a le simti, de a le intelege si de a ne folosi de ele reprezinta cheia pentru a ne atinge potentialul maxim. -- Carol Dweck, autoarea cartii Mindset: O noua psihologie a succesului si Profesor de Psihologie, Universitatea Stanford ,,O examinare profunda si captivanta a uneia dintre cele mai importante, dar adesea ignorate, dimensiuni ale experientei umane. In stilul sau onest, amuzant si revelator, Marc Brackett ne ajuta sa intelegem modul in care emotiile ne influenteaza sanatatea, performanta si starea generala de bine, dar si cum ne putem folosi de puterea lor pentru a ne transforma vietile. -- Vivek Murthy, MD, MBA, al 19-lea Surgeon General al Statelor Unite ,,O calatorie captivanta si completa care isi respecta promisiunea de a ne oferi permisiunea de a simti. Marc Brackett ne demonstreaza ca inteligenta emotionala nu este un har innascut, ci o abilitate - una pe care cu totii o putem invata si de pe urma careia putem beneficia enorm. -- Angela Duckworth, CEO Character Lab si Profesor de Psihologie, Universitatea din Pennsylvania ,,Aceasta carte este revolutionara, revelatoare, practica si poate chiar capabila sa iti schimbe viata. Impletind povesti cu un impact puternic si cercetari provocatoare, Marc Brackett transmite in mod stralucit felul in care abilitatile sociale si emotionale ne pot imbunatati calitatea vietii, a relatiilor si a muncii. Cu empatie, umor si intelepciune, Brackett ne impartaseste perspective care ne provoaca pe toti sa fim oameni mai buni. -- Roger Weissberg, Profesor Emerit de Psihologie, Universitatea din Illinois la Chicago; Chief Knowledge Officer, Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning ,,In mediul de afaceri, suntem adesea presati sa ne retinem sau sa ne suprimam emotiile, ceea ce in cele din urma creeaza medii toxice si conflicte interpersonale. Marc Brackett ne invata abilitati si instrumente esentiale pentru a scoate la iveala cea mai buna versiune a noastra. Rezultatele? Performante personale si profesionale imbunatatite, alaturi de locuri de munca mai sanatoase si mai atractive. O lectura obligatorie pentru fiecare antreprenor si investitorii sai. -- Deborah Quazzo, Managing Partner GSV AcceleraTE Fund ,,Cercetarea autorului este extrem de vasta, iar impletirea povestii sale personale cu datele stiintifice face cartea mai putin academica si mult mai accesibila publicului larg... O abordare fascinanta asupra identificarii si raportarii la propriile emotii. -- Kirkus Reviews ,,Brackett... examineaza modul in care recunoasterea propriilor emotii poate genera incredere si promova sanatatea mintala in aceasta lucrare provocatoare si accesibila... Cititorii care cauta strategii pentru a raspunde la stres, in special in relatia cu copiii, vor gasi indrumari pretioase in aceasta carte coerenta si primitoare. -- Publishers Weekly