101 povești pentru a spori starea de fericire și de bine. Metaforele în psihoterapia pozitivă - George W. Burns

Desi astazi psihoterapia traverseaza cea mai favorabila perioada din istoria ei, oamenii inca sufera din ce in ce mai des de tulburari psihice si probleme de sanatate mintala si terapia nu functioneaza tot timpul. De ce? Pentru ca, desi stim CE ANUME il tulbura pe client, nu stim intotdeauna CUM ANUME sa comunicam eficient aceste cunostinte, aceste abilitati si aceste strategii catre clienti. George W. Burns ne propune o solutie – sa folosim metaforele si povestile terapeutice pentru a transpune rezultatele cercetarilor din domeniul psihoterapiei in interventii terapeutice eficiente. Cititorul va descoperi in aceasta carte 101 exemple de povesti terapeutice metaforice, organizate in 17 capitole care reflecta zone fundamentale de domenii ale vietii de care terapeutii se ocupa frecvent– concentrarea pe scop, depistarea punctelor forte, compasiunea, grija pentru sine, manifestarea emotiilor pozitive, si multe altele care sporesc fericirea. GEORGE W. BURNS este psiholog clinician si director la Milton Erickson Institute of Western Australia. Este, de asemenea, formator si conferentiar universitar, fiind autorul a sapte carti dedicate povestilor terapeutice, depresiei ori aplicarii meditatiei zen pentru imbunatatirea sanatatii mentale. La Editura Trei au mai aparut si GEORGE W. BURNS George W. Burns Cuprins Multumiri PARTEA INTAI: CENTRAREA PE POVESTI CE SPORESC FERICIREA Introducere Ce inteleg eu prin „metafora"? De ce folosim metaforele in terapie? Care-i rostul acestei carti? Ce iti ofera aceasta carte? Care este legatura dintre psihologia pozitiva, terapia cognitiv-comportamentala, mindfulness si metafore? Abordarea PRO in evaluarea rezultatelor Problemele abordate Resursele utilizate Rezultatele (obiectivele) vizate Aplicarea evaluarii PRO in cazul rezultatelor (obiectivelor) Poveste de inceput, din partea casei Partea a doua: Povesti ce sporesc fericirea 1. FIXAREA DE OBIECTIVE SI INDEPLINIREA LOR Povestea 1 Te concentrezi pe scop sau pe calea de urmat? Povestea 2 Sa o luam pas cu pas Povestea 3 Cum sa gasesti si sa-ti consolidezi speranta Povestea 4 Stabilirea de obiective SMART Povestea 5 Cum ajungi in port Povestea 6 Stabilirea obiectivelor pe care doresti sa le atingi 2. CUM SA‑TI AFLI SI SA‑TI FOLOSESTI PUNCTELE FORTE Povestea 7 Arta depistarii punctelor forte Povestea 8 Gasirea punctelor forte interioare Povestea 9 Cand viata e naspa, razi in hohote Povestea 10 Folosirea si dezvoltarea punctelor forte Povestea 11 Ce e bun la el? Povestea 12 Gasirea punctelor forte ascunse 3. Despre cum sa te simti puternic si motivat Povestea 13 Compararea cu altii Povestea 14 Cum sa te descurci cand ai resurse limitate Povestea 15 Un nume ce-i? Povestea 16 Ce esti tu? Povestea 17 Cum sa-ti gasesti puterea pornind de la lipsurile tale Povestea 18 Utilizarea resurselor proprii 4. SA INVETI ACCEPTAREA Povestea 19 A accepta decesul si trecerea in nefiinta Povestea 20 Cum sa te lasi dus de val Povestea 21 Un sir de ganduri anxioase Povestea 22 O sa treaca si asta Povestea 23 A vasli impotriva curentului Povestea 24 Acceptare, alegeri… si rasete 5. DESPRE CUM SA FII CONSTIENT (MINDFUL) Povestea 25 Stai linistit si asteapta Povestea 26 Cum sa lasi apele sa se limpezeasca Povestea 27 Mindfulness intr-o orezarie Povestea 28 Mindfulness ghidat de natura Povestea 29 Meditatia bunavointei iubitoare Povestea 30 Cum sa fii constient si, totodata, realist 6. CUM INVATAM „RECADRAREA" Povestea 31 Schimbarea perceptiilor Povestea 32 Care-i cea mai buna alegere? Povestea 33 Se poate, ba nu se poate Povestea 34 A gasi alternative creative Povestea 35 Teribilul dar Povestea 36 Nu-i dracul chiar atat de negru 7. SCHIMBAREA TIPARELOR DE COMPORTAMENT Povestea 37 Despre cum inveti ceva nou Povestea 38 Schimba-ti modul de a gandi si-ti vei schimba si comportamentul Povestea 39 Sa discerni intre comportamente Povestea 40 Cum depasesti frica Povestea 41 Cere si s-ar putea sa ti se dea Povestea 42 Modelarea comportamentului pe care ti-l doresti de la ceilalti 8. INVATAND DIN EXPERIENTA Povestea 43 Cand ne dam cu presupusul Povestea 44 Pietricica din pantof Povestea 45 Gasirea unei solutii practice Povestea 46 In viata primesti exact ceea ce oferi Povestea 47 Traverseaza podurile din calea ta Povestea 48 A descoperi bucuria invatarii 9. CUM ARATI COMPASIUNE Povestea 49 Pot sa ma ajut pe mine in timp ce ii ajut pe ceilalti? Povestea 50 Gaseste pe cineva caruia ii este mai greu decat tie Povestea 51 Asta e slujba mea Povestea 52 Atunci cand compasiunea are nevoie de iubire ferma Povestea 53 Bunatatea nu se uita Povestea 54 Un singur gest e de-ajuns 10. GRIJA PENTRU SINE Povestea 55 A gasi moduri de a avea grija de tine insuti Povestea 56 A gasi moduri de a face fata in mod ef