Când obosești să mai fii părinte.. Cum eviți burnoutul parental - Moïra Mikolajczak

Va doriti sa fiti un parinte receptiv, cald si disponibil. Intr-un cuvant, vreti sa fiti parintele perfect! Insa, in realitate, ajungeti sa va culpabilizati ca nu petreceti destul timp cu cei mici, ca nu-i ascultati indeajuns sau ca va pierdeti prea repede cumpatul... Poate ca pur si simplu ati obosit – si fizic, si sufleteste. Cartea de fata explica pe indelete cum se ajunge la "burnoutul parental", dar mai ales in ce fel poate fi prevenit sau depasit. Testele de autoevaluare, povestile de viata si sfaturile practice va vor ajuta sa va revigorati viata de familie, dar mai ales sa va regasiti bucuria de a fi parinte. MOÏRA MIKOLAJCZAK si ISABELLE ROSKAM sunt profesoare de psihologie la Universitatea din Louvain. Prima autoare este specializata in stres si burnout, iar colega ei ofera consultatii in domeniul parentingului. CUPRINS Introducere Partea intai Sa intelegem burnoutul parental Capitolul 1 Sa fii parinte in secolul XXI Cum s‑a ajuns aici? Ce inseamna sa fii un „parinte foarte bun"? Si cum ramane cu burnoutul? Capitolul 2 Despre bucuria si stresul de a fi parinte De la bucuria de a fi parinte... ...la stresul de a fi parinte E mai bine sa previi decat sa vindeci Capitolul 3 Ce este burnoutul parental? De la stres la burnout Ati spus cumva „burnout"? Burnoutul parental Ordinea de aparitie a simptomelor Simptomele vizibile pentru anturaj Cel mai frecvent intalnite consecinte ale burnoutului parental Un sindrom in seama caruia nu trebuie sa punem chiar totul Capitolul 4 Ma priveste si pe mine? Ati obtinut un scor inferior sau egal cu 30: fara risc de burnout Ati obtinut un scor intre 31 si 45 inclusiv: risc redus de burnout Ati obtinut un scor intre 46 si 60 inclusiv: risc moderat de burnout Ati obtinut un scor intre 61 si 75 inclusiv: risc ridicat de burnout Ati obtinut un scor intre 76 si 84 inclusiv: probabilitate de burnout Ati obtinut un scor mai mare sau egal cu 85:burnout in toata regula Capitolul 5 Cum ajungem la burnout? 69 Faza 1. Parintele ideal, familia idealizata 71 Faza 2. Supraimplicarea 74 Faza 3. Sacrificiul de sine 75 Faza 4. Frustrarea 76 Faza 5. Pierderea energiei (cand esti „secatuit") Fazele 6–7–8–9. Burnoutul („lovitura in moalele capului") Capitolul 6 De ce ajungem la burnout? Principalii factori de risc ai burnoutului pare Capitolul 7 De ce (nu) eu? A indura sau a compensa efectele factorilor de risc Cand factorii de risc se acumuleaza... Partea a doua Iesirea din burnoutul parental Capitolul 8 Sa facem bilantul Un exemplu pentru a intelege mai bine E randul dumneavoastra... De unde incepem, ca s‑o scoatem cu bine la capat? Capitolul 9 Cum sa ne ajutam pe noi insine Identificarea emotiilor proprii Intelegerea emotiilor proprii Folosirea emotiilor proprii Exprimarea emotiilor proprii Gestionarea emotiilor proprii Capitolul 10 Cum facem fata in doi Despre importanta relatiei de cuplu Despre importanta coparentajului Capitolul 11 Imbunatatirea relatiei cu copilul Ingrijirea imaginii de sine, ca parinte Cultivarea relatiei cu copilul Concluzie Sa ne pastram speranta... Pentru a merge mai departe: resurse in limba franceza Multumiri