Dă-mi câteva ore, ca să-ţi dau ani înapoi. Sfaturi de nutriţie şi mişcare - Răzvan Șindelaru

FA PRIMUL PAS CATRE CEA MAI BUNA VERSIUNE A TA, CITESTE CARTEA _Da-mi cateva ore, ca sa-ti dau ani inapoi_ SI TRANSFORMA „O SA INCERC” IN „AM REUSIT”! Cum sa slabesti cat vrei fara sa te mai ingrasi la loc? Ce exercitii fizice ti se potrivesc, indiferent ca le faci la sala sau acasa? Si ce stil de viata iti asigura vitalitate si longevitate? Din aceasta carte, vei afla: modalitati de a contracara tentatiile alimentare si caloriile goale cum sa-ti schimbi firesc si trainic obiceiurile nesanatoase ce fel de exercitii sportive ti se potrivesc, in functie de varsta si constitutia fizica care sunt cele mai sanatoase combinatii de alimente cum sa ai grija de somn, hidratare si respiratie cat de mult conteaza perceptia si mentalitatea pentru un stil de viata echilibrat. Cartea de fata nu-ti cere schimbari radicale, ci te ajuta sa intelegi cum functionezi si ce ti se potriveste - iar din acel moment, restrictiile vor deveni inutile, pofta se va stinge, mintea se va aseza si corpul o va urma. „“ - Autorul Lasa-te ghidat de un campion international de fitness si fa primii pasi catre cea mai buna versiune a ta. Sfaturile sale despre sport, nutritie si obiceiuri sanatoase iti vor da inapoi ani de energie, sanatate si sens. ”Pe Razvan l-am cunoscut intamplator, intrand prima data intr-o noua sala de sport. Cautam un instructor personal pentru antrenamentele de sport, la primele ore ale diminetii. Intr-o buna zi, intre serii de RDL si_ hip trust_, Razvan imi spune: "Stii ca scriu o carte?".  Surprinderea a fost evidenta. Am citit cartea inca din stadiul de proiect si am tot discutat in cadrul antrenamentelor. Este scrisa din pasiune si experienta, bazata pe studii stiintifice, cu o abordare holistica asupra sportului. Nu e o carte a extremelor, ci una a consecventei, a alegerilor constiente si a respectului fata de corp. Este genul de carte pe care o recomanzi mai departe, cu informatii stiintifice sintetizate intr-un ghid usor de inteles si de aplicat. Cand informatia este clara si bine fundamentata, schimbarea vine firesc si e usor de sustinut.” – DR. ELENA MARTIN, medic specializat in chirurgie plastica si estetica „Dorinta de a ma simti si de a arata bine mi-au demonstrat, in timp, ca reusita consta de fapt intr-o calibrare fina intre mai multe ingrediente: antrenamente, asocieri inteligente intre alimente si portii. Ca orice lucru de succes, si aratatul bine, dar mai ales aratatul bine intr-un corp sanatos, are o reteta precisa. O sa va dau un exemplu: am invatat de la Razvan ca anumite alimente consumate impreuna se pot potenta, la fel de bine cum, in combinatia nepotrivita, ele se pot anula reciproc, indiferent cat de sanatoase si necesare sunt corpului nostru. In cartea pe care o cititi acum, Razvan ne ofera cele mai de pret secrete si asocieri alimentare menite sa ne ajute sa ramanem sanatosi, sa slabim si sa ne mentinem in forma. El ne da toata informatia iar puterea ne apartine noua, pentru ca noi, in deplina cunostinta de cauza, vom decide daca vrem sa ne hranim corpul corect. Dar, credeti-ma, daca il veti urma macar putin, va veti simti cel mai bine din viata voastra de pana acum! Intalnirea mea cu Razvan Sindelaru este una dintre acele intalniri speciale care mi-au echilibrat multe aspecte din relatia pe care eu o aveam cu sportul si mancarea. Va recomand sa-l cititi si sa-l urmati! Nu veti regreta!“ – DENISE RIFAI, jurnalista si prezentatoare TV ”De-a lungul timpului, mi-am dat seama ca mancarea e mult mai mult decat o experienta culinara, ca educatia in privinta ingredientelor trebuie sa vina la pachet cu tehnica de gatire, iar combinatiile corecte sa se incununeze cu gustul perfect. Mancarea nu e doar hrana, ci e si un prilej de socializare, o amintire a unui gust de demult sau o experienta culinara si senzoriala. E si motorul corpului nostru, o alegere zilnica constienta si asumata. Cartea lui Razvan vine in ajutorul nostru, al tuturor, pentru a ne completa cunostintele despre nutritie, ingrediente, miscare, alegeri corecte, dar, mai mult decat atat, ne invata cum sa traim in echilibru cu noi insine, dar si ce si cum sa mancam acasa sau la restaurant, pentru a avea un corp sanatos si o viata echilibrata. Bucataria nu e doar arta, ea poate fi si tratament, iar alegerile corecte, imbinate cu bucuria gustului, condimentate cu miscare, cu recunostinta, cu putin unt (asa, ca de la mine), dar si cu mult umor, va pot face viata mai buna si mai frumoasa!” - FLORIN DUMITRESCU, chef si jurat in show-uri culinare ”Cartea vorbeste despre puterea obiceiurilor mici, despre consecventa si angajament. Razvan Sindelaru ne arata ca sportul,