Destin moștenit. Depășirea tiparelor împovărătoare din familie și eliberarea potențialului propriu - Sabine Lück

DESCARCA AICI MATERIALELE SUPLIMENTARE [https://www.edituratrei.ro/documente/destin-mostenit-materiale-suplimentare.pdf] Cu totii mostenim de la stramosii nostri, pe cale epigenetica, diverse experiente (dureroase sau pozitive) si tot felul de strategii de supravietuire. Sunt acele anxietati, deprimari, conflicte relationale sau simptome somatice despre care "stim" instinctiv ca nu provin din propria biografie. E acea povara pe care o preluam pe linie genealogica, sperand, inconstient, ca ii vom putea elibera si vindeca pe antecesorii nostri traumatizati. Pe baza unor exercitii de autocunoastere si imagerie, vei invata cum sa te eliberezi de "bagajul" negativ transgenerational si cum sa-ti traiesti plenar propria viata, folosind inclusiv resursele pozitive oferite de stramosi. SABINE LÜCK, specializata in psihoterapie sistemica de familie, a dezvoltat in ultimii 30 de ani, alaturi de Ingrid Alexander, abordarea Codului Generational, folosita in terapia traumelor transgenerationale. Editura Trei a tradus in 2022 cartea celor doua specialiste OSKAR HOLZBERG, specialist in terapie de cuplu si psihosexualitate TIMEA MÜLLER, fondatoarea proiectului Generation-Code® Romania CUPRINS Cuvant-inainte (Oskar Holzberg) Introducere Ce este de fapt un destin mostenit? Ereditar sau dobandit? Impactul traumei asupra atasamentului si relatiilor Increderea primara este baza pentru iubirea de sine Cum s-a nascut ideea acestei carti Descoperirea Codului Generational Cateva sfaturi pentru lucrul cu aceasta carte CAPITOLUL 1: PREGATESTE-TE PENTRU CALATORIA CATRE STRAMOSII TAI Cine suntem noi fara suferinta stramosilor nostri? Exercitiul 1: Un mesaj din trecut Respecta soarta stramosilor tai Atunci cand stramosii nu mai traiesc Stabilizarea Exercitiul 2: O gradina ideala pentru arborele tau genealogic Exercitiul 3: Cufarul cu resurse Parintii ideali Exercitiul 4: Parinti ideali si circumstante ideale, adecvate nevoilor Grija de sine (self-care) Exercitiul 5: Antrenament pentru grija de sine Ritualuri ale grijii de sine Exercitiul 6: Trei minute de liniste Exercitiul 7: „Trufe" de grija de sine Exercitiul 8: Accepta-ti emotiile si lasa-le sa treaca Exercitiul 9: Dusul grijii de sine Exercitiul 10: Mainile vindecatoare si puterea respiratiei Tratamentul traumei trebuie sa cada in sarcina specialistilor Lea si mostenirea soldatilor Cum poti recunoaste daca este vorba despre o trauma? Instrumente de autoajutorare in gestionarea traumei si emotiilor intense Trusa ta pentru situatii de urgenta Exercitiul 11: Imbratisarea fluturelui Exercitiul 12: Cinematograful interior Exercitiul 13: Scutura-te de surescitarea din corp Exercitiul 14: Zumzaie si canta Exercitiul 15: Metoda mingii senzoriale Exercitiul 16: Cele cinci locuri de siguranta ale tale Exercitiul 17: Paraseste incaperea intunecata Exercitiul 18: Locul vindecarii interioare Exercitiul 19: Razi fara motiv Exercitiul 20: Tehnica seifului CAPITOLUL 2: LEGATURILE INVIZIBILE Diferite explicatii pentru transmiterea transgenerationala Trei generatii intr-un singur corp Salvarea parintilor Cele cinci cai prin care copilul ofera vindecare Calea de vindecare nr. 1: A fi copilul interior (ne)ingrijit al mamei sau al tatalui Katharina, Lina si idealul mamei perfecte Calea de vindecare nr. 2: Autoparentificarea cu scopul menajarii efortului parintesc Calea de vindecare nr. 3: Cand devii parinte pentru parintii tai Cale de vindecare nr. 4: A fi model de urmat pentru parintii tai Cale de vindecare nr. 5: Gardianul raului — introiectul introiectat Memoria familiei Secretele de familie - repararea rusinii A duce mai departe abuzul Distrugerea capacitatii de iubire a mamei si a copilului Sa deschidem rani vechi si sa rupem tacerea Importanta oilor negre si a membrilor exclusi sau disparuti din sistemul familial Exercitiul 21: Cine sunt oile negre din familia ta? „Figurile sacrosante" din sistemul de familie Exercitiul 22: Exista in familia ta persoane „sacrosante" sau idealizate? Sa le oferim celor disparuti sau marginalizati un loc in sistemul familiei Daca tu insuti esti un copil adoptat Exercitiul 23: Sa umplem golurile din campul ancestral Sa eliberam din colivia de aur oamenii nascuti cu stea in frunte Daniel si norocul Exercitiul 24: Oameni nascuti cu stea in frunte — exista si in familia ta? CAPITOLUL 3: CALATORIA TA CATRE STRAMOSI Tu in ce punct al vietii te afli? Exercitiul 25: Regleaza „sistemul de navigare" Decizia Margaretei Timo vrea sa aiba noroc in dragoste Harta istoriei ancestrale: genograma Interpreteaza numerele, datele si faptele stramosilor Inima inteleapta si eroul tau interior: ghid pentru calatorie Exercitiul 26: Instr