Greșeli pe care le-am făcut eu ca să nu le mai faci și tu. 48 de lecții pentru combaterea anxietății și burnoutului - Pooky Knightsmith

Inteleptul invata din greselile altora, spune proverbul. Si de aceea Pooky Knightsmith s-a hotarat sa ne impartaseasca din experienta ei de viata nu intotdeauna fericita, trecuta acum prin filtrul cunostintelor psihologice pe care le-a dobandit intre timp. Abordand domenii precum invatarea, autoacceptarea, grija fata de sine, viata online, trecerea in nefiinta, anxietatea, iubirea si prietenia, ea dezvaluie simplu si cu umor situatiile prin care a trecut, ce a invatat de acolo si ce face diferit in prezent si, mai mult, ii ofera cititorului solutii si idei gata de folosit. Cartea are avantajul de a putea fi citita atat de la un capat la altul, cat si pe sarite, in functie de aspectele care va intereseaza, si se adreseaza oricui vrea sa preintampine niste greseli sau sa inceapa sa-si schimbe cursul vietii. POOKY KNIGHTSMITH este doctor in psihologie medicala, speaker, autoare si consilier, dar in primul rand ea se decrie pe sine insasi ca persoana cu autism si mama de copii neurodivergenti. - NICOLA BRENTNALL - Pooky Knightsmith CUPRINS Cuvant-inainte  Introducere  PARTEA I LECTII DESPRE INVATARE 1. Foloseste lectiile de viata ca sa creezi o noua cale, nu ca sa acoperi una veche  2. Cu cat stii mai mult, cu atat crezi ca stii mai putin  3. Si oamenii straluciti se lupta cu sindromul impostorului  4. Daca nu stii raspunsul, spune: „Nu stiu raspunsul“  5. Greselile sunt daruri pretioase care ar trebui impartasite si din care ar trebui sa invatam  PARTEA A II-A LECTII DESPRE AUTOACCEPTARE 6. „Tu“ esti cea mai buna persoana care poti fi  7. Sa fii mai slab/a nu e o cale rapida catre fericire  8. Afla ce iubesc altii la tine  9. Nu exista nimic mai credibil decat autenticitatea  10. Acest sentiment o sa treaca  11. Copilaria nu trebuie sa-ti dicteze maturitatea  12. Nu poti controla ce fac altii, dar poti controla felul in care raspunzi  13. Esti de neinlocuit  PARTEA A III-A LECTII DESPRE GRIJA DE SINE 14. Poarta hainele care te fac sa stralucesti  15. Grija de sine poate insemna inclusiv sa te dai cu un pic de ruj  16. Somnul este cel mai important  17. Exercitiile fizice distractive sunt cele mai bune exercitii fizice  18. O rutina a zilei tine depresia (intrucatva) departe  19. Vorbeste cu tine asa cum ai vorbi cu cainele tau  20. Fa lucruri doar ca sa te distrezi  21. Ce sa nu faci in fiecare zi conteaza la fel de mult ca lucrurile pe care-ti propui sa le faci  PARTEA A IV-A LECTII DESPRE VIATA ONLINE 22. Nu-ti compara greselile cu succesele altora  23. Daca e ceva ce nu i-ai arata bunicii tale, atunci nu distribui  24. Nu hrani trolii  25. Sterge mesajele negative, retine-le pe cele pozitive  26. Fa-ti ordine in fluxurile de pe retelele de socializare  27. Nu-ti atinge telefonul inainte de micul-dejun  28. Cauta lucruri pozitive, iar acestea vor deveni mai  abundente  PARTEA A V-A LECTII DESPRE MOARTE SI A MURI 29. Nu lasa planurile de moarte pentru prea tarziu  30. Spune lucrurile pe care ai nevoie sa le spui  31. Creeaza amintiri pana in ultimul moment  32. Moartea e de obicei un proces linistit  33. Faptul ca nu-i dai voie suferintei de pierdere sa se exprime n-o face sa dispara  34. E mai bine sa fi iubit si sa fi pierdut  35. Indrazneste sa le rostesti numele  PARTEA A VI-A LECTII DESPRE CUM SA TRAIESTI CU ANXIETATEA 36. Primul pas e intotdeauna cel mai greu  37. Imbratisarile sunt cel mai bun medicament  38. Nu trebuie sa repari lucrurile ca sa te simti diferit  39. Evita evitarea sau vei hrani ciclul anxietatii  40. „Nu“ este o propozitie completa  41. Grija de sine nu este egoism  42. Ajuta-i pe oameni sa te-ajute  PARTEA A VII-A LECTII DESPRE IUBIRE SI PRIETENIE 43. Pretuieste-l pe prietenul care sare cu tine in groapa  44. Eliminarea relatiilor toxice le face loc celor pozitive sa infloreasca   45. Ruptura conteaza, dar reparatiile conteaza si mai mult  46. Cand iti amortesti tristetea, iti amortesti si bucuria  47. Uneori, iubirea are nevoie de timp  48. Nu complica peste masura iubirea, doar las-o sa fie