Lupta contra timpului. Algoritmul longevității – soluțiile științei actuale pentru o viață mai bună și mai lungă

UNUL DINTRE CEI MAI BUNI EXPERTI IN LONGEVITATE, INCLUS PE LISTA CELOR MAI INFLUENTI OAMENI DE STIINTA DIN LUME DE CATRE STANFORD UNIVERSITY, TE AJUTA SA INCETINESTI TIMPUL — SAU CHIAR SA-L DAI INAPOI. PROFITA DE ULTIMELE INOVATII STIINTIFICE, PENTRU A TE BUCURA DE O VIATA LUNGA SI SANATOASA. Ce-ar fi daca, in loc sa ajungem la batranete impovarati de boli pe care nu  le-am tratat la timp, am face tot posibilul sa prevenim aceste probleme?  David Della Morte Canosci ne arata de unde venim (genetica si ADN), unde ne aflam acum (modificarile epigenetice provocate de mediu si obiceiuri) si cum putem sa gasim drumul cel mai sigur catre o senectute activa si satisfacatoare. Volumul de fata ne ofera instrumentele necesare pentru a afla care sunt punctele noastre vulnerabile si la ce aspecte mai avem de lucrat pentru a construi un parcurs antiimbatranire personalizat si eficient. Astfel, fiecare cititor isi va putea alcatui propriul „algoritm al longevitatii“, luand in calcul, printre altele: istoricul de familie, mediul si stilul de viata, inflamatiile cronice, dieta, dar si reglaje mai fine legate de functionarea mitocondriilor, stresul oxidative sau scurtarea telomerilor. „Intr-o lume bombardata de informatii contradictorii despre nutritie, sport, suplimente sau terapii anti-aging, aceasta carte ofera un reper echilibrat, bazat pe dovezi, dar si pe interventii clare si aplicabile. Am simtit ca am in fata o carte vie, o voce care ma inspira sa incep, nu sa aman“. - dr. ALINA EPURE, terapeut nutritionist, autoarea cartii DAVID DELLA MORTE CANOSCI este profesor de neurologie la Scoala de Medicina „Leonard M. Miller” din cadrul Universitatii din Miami si profesor universitar de nutritie umana si geriatrie la Universitatea Tor Vergata din Roma. In cadrul aceleiasi universitati, este director al Scolii pentru Studii Aprofundate in Stiinta Alimentatiei si coordonator al programului de masterat in Stiintele si Tehnicile Sportului. Conduce, de asemenea, unitatea operativa de Geriatrie a Policlinicii  Tor Vergata. Considerat unul dintre cei mai buni experti in domeniul longevitatii si al prevenirii bolilor cronice, este consilier personal al ministrului Educatiei si Cercetarii din Italia. In 2024 a fost inclus pe lista celor mai influenti oameni de  stiinta din lume, evaluare publicata  de Stanford University. ".   La Repubblica CUPRINS Prefata la editia romana Introducere  PARTEA INTAI. CUNOASTE-TE PE TINE INSUTI CAPITOLUL 1. LUPTA NOASTRA CU TIMPUL  O lume care imbatraneste  Ce poate face medicina pentru noi?  Cunoaste‑te pe tine insuti Punctul de plecare  Unde vrem sa ajungem  Stabileste‑ti traseul  O munca de echipa  Nu e niciodata prea tarziu  CAPITOLUL 2. DE UNDE VENIM?  E scris in ADN  Ce ne spune genetica despre longevitate?  Genetica si imbatranirea celulara  Telomerii, scufia cromozomilor  Predispozitia familiala  Ce se poate vedea pornind de la gene  Pe cont propriu? Vai, vai, vai!  Lucrul bine inceput este pe jumatate terminat CAPITOLUL 3. UNDE SUNTEM IN PREZENT   Epigenetica  Scurta lectie de stiinta Ce ne spune epigenetica despre longevitate? Care este varsta ta epigenetica? Ce intelegem prin factori de mediu?  Teoria celor o mie de zile  Factorii externi pozitivi pentru longevitate Testele epigenetice  CAPITOLUL 4. UNDE VREM SA MERGEM  Obiectivul este amanarea  Declinul cognitiv  Declinul fizic  Principalele patologii  Indicatorii imbatranirii Declinul psihologic  CAPITOLUL 5. CUM NE SCHIMBA TRECEREA TIMPULUI  Cum se schimba corpul  Trecerea de la 40 de ani si cea de la 60 de ani  Variatiile in greutate si bolile neurodegenerative Obezitatea este o boala  Osteoporoza  Sarcopenia  PARTEA A DOUA. DRUMUL CATRE O  IMBATRANIRE SANATOASA  CAPITOLUL 6. SANATATEA VINE MANCAND Exista vreo legatura intre dieta si imbatranire?  Exista un regim alimentar valabil pentru toata lumea? Cum ajunge nutritionistul sa stabileasca dieta potrivita pentru mine?  Printre atatea teorii, care este cel mai bun regim alimentar? Cum este posibila implementarea unei diete bazate pe restrictia calorica? Va trebui sa mananc totul fiert sau gatit la aburi?  Este adevarat ca trebuie redusi carbohidratii?  Exista alimente care ar trebui eliminate?  Aud tot mai des vorbindu‑se despre dieta ketogenica Ce imi puteti spune despre postul intermitent?  Dietele detox sunt folositoare?  Nu am timp sa urmez un regim alimentar corect.  Ce‑i de facut? CAPITOLUL 7. MAI BINE IEI SUPLIMENTE DECAT SA PRIMESTI TRATAMENTE  Ce inseamna sa iei suplimente? Ce substante sa luam ca suplimente?  Cum aleg suplimentele pe care sa le iau?  Este adevarat ca se pot lua ca suplimente si acizii care fac parte din ADN?  Este util sa luam