Mamă, nu te mai răsti la mine! . Rămâneți iubitoare, în ciuda stresului și furiei - Jeannine Mik

Esti tracasata, flamanda si obosita dupa o zi grea la serviciu. Copilul cel mic se joaca cu mancarea, iar cel mare nu vrea sa-si faca ordine in camera. Esti un "pachet de nervi": ridici tonul si te rastesti la copiii tai "neascultatori". Sotul iti reproseaza: "Esti cam stresata in ultima vreme!". E momentul in care explodezi: "M-am saturat, nu se mai poate asa!". Ce poti schimba si cum poti evita sa-ti mai "descarci nervii" pe copii? Cartea de fata te ajuta sa te observi mai atenta, sa-ti regasesti echilibrul interior si sa eviti reactiile "pe pilot automat", starnite de vechile rani sufletesti. Astfel, printr-o relatie parentala bazata pe empatie si respect reciproc, vei gasi calea pentru a-ti insoti copiii cu iubire, intelegere si rabdare. JEANNINE MIK este fondatoarea Centrului pentru un parenting constient din Viena si este autoarea blogului SANDRA TEML-JETTER este consilier de cuplu si de familie. Cele doua autoare au mai scris impreuna o carte dedicata anxietatilor parintilor. Cuprins INTRODUCERE: DORINTA VERSUS REALITATE SAU „BUN VENIT IN VIATA ADEVARATA!"
• Gestionarea timpului: cum sa va claditi o viata (mai) constienta de sine
• Cum puteti utiliza sfaturile din carte KNOW YOUR TRIGGER: CE VA STARNESTE FURIA?
• Cand nu mai esti in contact cu propriile emotii: tipete si reprimare
• De ce apelam la cai educationale batatorite?
• Cum sa receptati dintr‑un unghi nou emotiile puternice ale copilului FURIA DIN VOI
• Corpul cuprins de furie: cele nouazeci de secunde decisive.
• C.I.A.: Planul vostru de urgenta
• Strategii de calmare: incotro pleaca emotiile? Cum sa vorbiti si sa traiti alaturi de copii: „Aceasta sunt eu, tu cine esti?"
• Mama, nu te pot auzi!
• Cand vorbiti, exprimati‑va la modul perso‑nal
• Ce sa facem?
• Mediul aprobator CE VA MANA: ANXIETATEA SAU IUBIREA?
• Metoda P.A.S.S.I.O.N.
• Worst‑Case‑Scenario: Cum sa va invingeti temerile CUM SA RAMANEM IN ZONA „VERDE": FEREASTRA VOASTRA DE TOLERANTA
• Coreglarea, autoreglarea si reglarea externa
• Fereastra voastra de toleranta a emotiilor si atasamentul deficitar
• Cortexul frontal vs amigdala: Cand creierul vostru este supus stresului
• Largirea feres‑trei de toleranta si ajutorul in caz de urgenta Angajamentul fata de sine: stare mea de bine e prioritara
• Ganditi‑va la voi!
• Ierarhizarea prioritatilor
• Despre resurse si poveri
• „Everestul stresului" SINELE VOSTRU, LIMITELE VOASTRE SI CERCUL DE RELATII
• Cercul incomplet conturat
• Vrem sa ne simtim implinite!
• Cercul copilului vostru si parabola „sosetelor imprastiate prin camera" CUM SA INTRETINETI RELATII VIABILE SI CE LE POATE SABOTA
• Despre aliante si conflicte
• Exercitii pentru stabilirea unor relatii de succes CE INSEAMNA SA AVETI UN COMPORTAMENT MATUR SAU CARE DINTRE NOI ESTE COPILUL?
• Cele patru puncte de echilibru
• De la comportamentul imatur la cel matur „IESIREA DE SUB TUTELA PARINTEASCA": CUM DEVENITI ADULTE, CUM FACETI SCHIMBARI IN VIATA VOASTRA SI CUM VA DOBANDITI AUTONOMIA AFECTIVA
• Diverse categorii de parinti cu copii ajunsi la varsta adulta
• Distan‑tarea de propriii parinti: este vremea sa deveniti modele adulte pen‑tru copiii vostri
• Mind Mapping: cand ceilalti va „cartografiaza" min‑tea
• (Re)descoperirea vointei
• Cum sa va gasiti ritmul si echilibrul energetic Postfata: descoperirea echilibrului interior si a iubirii mature ANEXA
• Cine suntem: caile prin care am ajuns la orientarea relationala Multumiri Bibliografie